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Abdo fesses-cuisses | Exercices de raffermissement visant les muscles abdominaux, les cuisses et les fesses.

Cardio débutant | Mise en forme globale du corps par des exercices développant les capacités cardiovasculaire et l’endurance musculaire. Cours dynamique pouvant être chorégraphié selon le niveau du groupe. Niveau débutant : S’adresse aux personnes qui débutent ou qui reprennent l’entrainement après une période d’arrêt.

Cardio drumming | Ce tout nouveau cours travaille l’ensemble des muscles du corps par l’utilisation des baguettes. Il procure un défoulement intense en plus de brûler des calories rapidement.

Cardio intermédiaire | Mise en forme globale du corps par des exercices développant les capacités cardiovasculaire et l’endurance musculaire. Cours dynamique pouvant être chorégraphié selon le niveau du groupe. Niveau intermédiaire : S’adresse aux personnes ayant déjà participé à un programme d’entrainement depuis au moins 1 an, de manière continu.

Essentrics | La méthode Essentrics est inspirée du taï-chi, du ballet classique et de la physiothérapie. Offert par des entraineurs hautement certifiés, ce cours est de plus en plus populaire, entre autres chez, les joueurs des Canadiens de Montréal et chez quelques athlètes olympiques. Conçu par une ex-ballerine canadienne, Miranda Esmonde-White : « les exercices des cours font appel aux 650 muscles du corps grâce à des mouvements fluides, qui viennent à la fois allonger et renforcer les muscles, en plus d'améliorer la mobilité des articulations ». Les cours s’adressent aux gens de tout âge et de tous les niveaux. Les bienfaits vantés sont nombreux: diminue la douleur chronique, améliore la posture, prévient les blessures, etc.

Étirements | Cours visant à maintenir et/ou développer l’amplitude de vos mouvements. Vous vous sentirez plus souple et confortable dans vos activités quotidiennes.

Pilates | Cette méthode met l’emphase sur les muscles abdominaux, dorsaux et fessiers. Exercices au sol pour développer puissance, souplesse, endurance et concentration. Bienfaits : allongement et amélioration posturale, développement de la concentration, souplesse et tonus musculaire, maîtrise du souffle et des mouvements corporels, détente globale de tout le corps.

Tonus et souplesse | Ce cours combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles. Inspiré de la méthode Pilates, ce cours profitera autant à votre corps qu’à votre esprit.

Yoga | Ce cours de yoga, avec ses postures, techniques de respiration et relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit, concentration, gestion du stress, connaissance de soi. Une approche qui respecte votre rythme et vos possibilités.

Yoga intermédiaire | Ce cours de yoga, avec ses postures, techniques de respiration et relaxation guidée, vous aidera à accroître votre bien-être général : vitalité, force, souplesse, respiration profonde, détente du corps et de l’esprit, concentration, gestion du stress, connaissance de soi. Une approche qui respecte votre rythme et vos possibilités.

Zumba | À mi-chemin entre le conditionnement physique et les danses latinos, la Zumba vous invite à suivre le rythme et à bouger en musique. Pas question ici de reproduire les mouvements du professeur parfaitement. Les mouvements sont très marqués et orientés pour faire travailler toutes les parties du corps notamment les jambes et les bras. L’intensité de certains rythmes nous permet de développer notre endurance cardio-vasculaire. Malgré son côté ludique, la Zumba est un excellent programme de conditionnement physique.